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Rohkost Fasten 

Die Rohkost- und Saft Fastenkur ähnelt im Grunde genommen denen des strengen Fastens, sie ist sehr viel milder und schonender und vor allem geeignet für Menschen mit leichterer Verschlackung und für die, die keine strenge Fastenkur durchführen wollen oder können. Sie dauert in der Regel 7 Tage oder auch länger, je nach Belieben.

Der Körper wird durch die Rohkost mit Vitalstoffen regelrecht überschwemmt.

Pro Tag wird in 5 gleichgroßen Portionen aufgeteilt 500-800 Gramm Obst und Gemüse verzehrt.
Hier gilt auch die einzelnen Happen gut und lange zu kauen und einzuspeicheln, festes Gemüse kann auch geraspelt werden, allerdings nicht zu fein.
Jede Portion wird frisch zubereitet.
Die letzte Mahlzeit sollte spätestens um 19 Uhr gegessen werden.

Vorraussetzung ist, das man rohes Gemüse und rohes Obst mag
und auch verträgt, denn daraus besteht der Großteil am Tage,
eine Mahlzeit kann aus gedünstetem Gemüse und Reis oder Kartoffeln bestehen

Säfte Fasten

Säfte wirken sehr ähnlich wie Rohkost. Manche Menschen vertragen
feste Rohkost nicht so gut und können deshalb die meist gut verträglichen Säfte  verwenden.
In der Regel werden 0,75 Liter Saft mit reichlich Wasser verdünnt
(je nach Geschmack) pro Tag in kleinen Schlucken eingenommen und wie guten Wein richtig durchgekaut, das können reine- oder  gemischte Frucht- oder Gemüsesäfte sein.

Wer die Mühe nicht scheut kann die Säfte auch selbst herstellen,
möglichst das Obst und Gemüse aus giftfreiem Anbau verwenden, vielleicht aus dem eigenen Garten, auch ein paar Wildkräuter oder Gartenkräuter eignen sich als Zugabe oder kauft naturreine Säfte möglichst Demeter Qualität, die sind sauer vergoren ohne Zusatz von Zucker oder Salz oder sonstigen Zusatzstoffen im Reformhaus. 
 
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